12/26-29

 
12/26  Run  50 mins 4.5 miles
12/27  off
12/28  Run 75 mins  6 miles
12/29  Bike  80 mins 18 miles
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12/17-23

12/17  Run 60 mins  6 miles
12/20  Swim 40 mins 2k
12/23  Bike 60 13 miles
 
TOTALするには少なすぎます。
仕事納めの最終週で忘年会(?)にてトレーニングサボり気味。
 
18日 小松
19日 オタフク
ここはお蕎麦が旨いのです、夜は何時も満席です。
 
 

12/10-13

12/10 Run 40 mins 3.5 mile   73.2 kg
12/11  Swim 30 mins 1.5 k
12/12  Bike 35 mins  11 miles
12/13  Run 50 mins  5 miles
12/14   off
12/15   off
12/16   off
 
T O T A L  Run 90 mins 8.5 miles Swim 30 mins 1.5k Bike 35 mins 11 miles
 
 

12/3-9 番外編

今週はいろんなところでいろんな人と食事しました。
 
月曜日 夜 同僚GとEl Segundo のスポーツバー
火曜日 昼 ビジネスランチをCulver CityのSony スタジオ内のレストランにて 夜は蕎麦屋で一杯。
木曜日 夜 Manhattan Beach のイタリアンレストラン Mama D’s (http://foodnow.tv/mamads.html)
 
12/3  Bike 80 mins 13 miles   ( Palos verdes )
12/4  Run 30 mins 3 miles Swim 20 mins 1k
12/5  Run 30 mins 3 miles  Swim 20 mins 1k
12/6  Run 30 mins 3 miles Swim 20 mins 1k Bike 30 mins 10 mile
12/7  off
12/8  Run 30 mins 3 miles Bike 20 mins 8 miles
 
 
TOTAL  Run 120 mins 12 miles   Swim 60 mins 3k Bike 110 mins 31 miles

12/3

 
Bike 60 分 13マイル
久しぶりにPV北周りのコースでバイク練習
昼からは年間パスをもっているのでご飯でも食べにディズニーランドへ、
クリスマス前で、大きなつりーがあったり、他特別音楽コンサートがl企画されていたりと盛りだくさんの企画、
約束とおり、Rainforestで夕食となったが、娘はKidsメニューでは満腹にならなかった様子。

11/27-12/2

11/27  Run 20 mins 2 mile  Bike 25 mins 9 mile
11/29  Run 30 3 mile Bike 30 mins 10 mile
12/1    Swim 20 mins 1 k
12/2    Run 6 mile   体重 73kg
 
TOTAL  Run 110 mins 11 mile Swim 20 mins 1k Bike 55 mins 19 mile
 
スイム練習量が少ないのはフィットネスクラブのプールが清掃の為クローズしており、28日はその他の用意(靴とトレーニングウェアー)を持っていなかったので、サウナだけ。