またしても転倒

 
1/28  Run 65 mins 6 miles
娘が自転車に乗れるようになってからというもの、娘と自宅前の道で自転車で遊ぶのがこの数週間の習慣となっています。
バイクパスに乗りに行こうと誘うのですが、まだ多くの人前で乗るのに気が引けるらしく、誰もいない道を8の字に回転したり、スピードを出したり、するのが楽しいようですので、私もマウンテンバイクで併走したり、後から追いかけたりとしてます。
まえはビデオ撮影をしたのですが、今日は写真撮影をということで、調子にのって遊んでいましたところ、右手にカメラ(携帯電話)、左手ハンドルで思わず急ブレーキをかけた途端、見事に一回転、頭の上からマウンテンバイクが落ちてきました。娘にヘルメットを被るように勧めている手前、私もヘルメットを被っていたので、全くの無傷でしたが、ハンドルに取り付けたあった反射板は大破。 しかし、ヘルメットの重要性を再認識させられました。
 

今週のまとめ

 
1/26  Swim  30 mins 1.5k   71kg
1/27   Off
 
Week total  Run 3 h 30 m   21.6 mile,  Swim 2 h 02 m  6.5 k、   Bike 1 h 37 m 24 miles
 
今週は土曜日をOffとした以外はトレーニングメニューをこなした上に、アルコールも取らないというストイックな一週間。
 
 
 

1/24-25

 
1/24 Run  1 h 54 m  12.5 m   Swim  40 m 2k (夜0.5k)
朝スイム、夜、2度目の20kmに挑戦、20km完走後、少しジャグジーで休憩した後、さっそうと泳ぎ始めるもハムストリングがピキーンと引きつり、水中でマッサージした後、残りを泳ぎきりました。
1/25 Run   27 m  3.1 m   Swim  20m 1k  Bike 20 m 6 m
 
 

1/16-19

 
1/16  Run 28 mins  3.2 Miles    Swim 20 mins 1K
1/17  Swim 32 mins 1.5k   Bike 60 mins 14miles
1/18  Run 121 mins 12.5 miles  Swim 35 mins 1.6K
 
 
今週は色々新しいことにチャレンジしてます。
昨年末から欲しかった3本ローラーを購入、気合を入れて始めましたが予想通り、難しい、、、
3回ほど転倒して、なんとか乗れるようになりましたが、これから更に乗りこなせるようにトレーニングします。
 
18日はトレッドミルではありますが、20KMの距離に挑戦、最初の10Kは時速6.5マイルのペースで、57分にて完走し、そのまま2度目の10Kは少しスピードダウンして1時間を少し過ぎて終了。合計2時間を目標にしていましたが、手元の時計では2時間1分を表示。
今のところ持病の痔もでてきていないので、今後コンスタントに長距離の練習をし、ハーフ、(フル?)マラソンに挑戦したい。

1/14-15

 
1/14   Run 450 mins 4 miles  BIKE 80 mins  14 miles 
娘と自転車 、Hermosa Beach から目標のLAX横を越え40分地点で折り返し合計80分のライドです。
先週、今週と娘と自転車に乗っていますが、それには訳があります。
娘が自転車に乗れる様になったので、自分ひとりでのるのも楽しいですが、二人(Duo,タンデム)で乗るのが面白い様です。
自転車に乗ること自体に興味を示してくれて私が一番喜んでいるのかもしれません。
 
1/15  Off  
 

1/7-8

1/7  Run  64 mins  5 miles    Bike  100 mins  18 miles
1/8  Swim 31 mins 1500m
 
日曜日の午前10時30分から娘と自転車にてレドンドビーチからLAXまでのサイクリングに出かけました。
順調に、エルモサビーチ、マンハッタンビーチと行ったところで、娘の自転車のチェーンが切れるというトラブル発生。
もともと私のマウンテンバイクに一輪車をジョイントしたものですので、そのまま走ることはできましたが、LAXまで行かず途中45分地点でUターン。
合計1時間30分のサイクリング。

1/3-6

1/3  Run 56 Mins 6.25 Mile
1/4  Off
1/5  Off
1/6  Off
 
T O T A L   Run   2 h 26 m  14.25 miles      Bike  60 mins 13 miles
 
年初からいきなり‘怠慢‘モードになってしまいました。