4月も終わり

 
4月も終わりました、今年の3分の1がもう終わったと思うと、時の経つのが早い。
今年まだ何もしてないという感じです。
 
Run 26 mins 3.12 miles,  Bike 30 mins 10.8 miles (95-110 RPM)  Swim, 30 mins 1200 yd
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少しごまかし

 
土曜日午後に時間ができたので、Palos Verdes South コース(Bike)を90分、21マイル消化しましたが、日曜日にしたことにします。
日曜日はRedondo beach Performance Centerでカーニバル(Spring Festa?)に行ってきました。

今週のまとめ

 
久しぶりにローター台にて40分程汗をかいた。
ローラー台に対する恐怖はもうなくなっている。
反対にローラー台ではバイクフォームを意識して調整することができるし、どこに力が入りすぎているか実感できる。
まだまだローラー台を乗り込こなしているとはいえませんが、ローラー台の本当の価値が分かってきたようなきがします。
 
4/28 Bike 40 mins 10.6 miles 
Weekly totals & Avgs

Bike 67.80 Mi – 3h 20m
 

Run 6.24 Mi – 1h 1m
 

Swim 7200.00 Yd – 2h 28m

ワイン一杯

 
夜のトレーニングが終了した後に食事をすると、食事が終わるのは11時過ぎから12時になっていて、ブログをエントリーすることには日付が変わっている場合が多い。しかし、以前は食後即に就寝というのが多かったが今週は食事の後、ワインを一杯だけ飲んでいる。
以前まではワインのボトルを開けると必ず飲み干して、時には調子に乗って、2本空けてしまうこともしばしば、、、翌朝は練習さぼりというパターンでした、
なんとか1杯で止める様にしてます。
 
 Run  30 mins 3.12 Mile ( 135 HR ) ,  Bike  30 mins 10.60 miles (105-110 rpm, 125-135 HR),  Swim  43 mins 2000 yd   

デザイン一新しました

 
MSのWindows Live Spaceという無料サービスを利用していますが、(hotmail からのユーザです)
何か機能が追加されたようで、勝手にレイアウトが変更されてしまったので、この機会にレイアウトならびに背景(バックグランド)を変更しました。
みなさんのレイアウトを見習ってオリジナル性とを追及してみましたが、如何でしょうか?
本人としては全く満足していないのですが、、、
当面の間色々と変更(改修)を重ねていく予定ですので、ご意見お聞かせください。
 
4/24  朝 Swim 30 mins 1500
        夜 Bike 60 mins 21.6 miles   ( 95-100 rpm,  125 HR ) Run 31 mins  3.12 miles  (130-140 HR 9   Swim 20 mins 1000

飲みすぎ注意!の一週間

4/17   Run   96 mins 9.3 miles   Bike 30 mins 10.8 miles  swim  20mins 1k
4/21   Run  70 mins  5 miles
 
水曜日、木曜日と深夜までの飲み会があり、勿論金曜日は二日酔いで、睡眠不足。
そんなことになるのが予想できていたので、月、火曜日はそれなりのメニューを消化したつもりでした。
一週間のまとめは
 
 
 

Weekly totals

 

 

 

Bike 46.80 Mi – 3h 10m   

 

Run 20.55 Mi – 3h 52m
 

Swim 3050.00 Yd – 1h 10m

久々の朝、夜トレーニング

 
朝、  Swim  30 mins  1.3 k
夜     Bike   70 mins ( 95-100 RPM 125 HR ) 25 miles    Run 66 mins 5.25miles  Swim 20 mins  850
 
朝、フィットネスクラブでトラブルの際に助けてもらったもう一人の人にタオルを返して、お礼を述べる。
夜、久しぶりに気合を入れて3種目消化。
アメリカは医療費が高いという聞いていたが、トラブルの際、救急病院にて対応をしてもらったわけですが、
保険会社から明細が来てビックリ、なんと合計3800ドル!!保険でカバーされ、私の個人負担は100ドルですが
なんとも高額、1ケタ間違っているの?と思いたくなる。
明細というものには治療に関する明細らしきものもなく、納得できない。
といっても保険でカバーされているのでこれ以上懐の傷が深まることもないので良いと言えば良いのですが、、、
 
 

PC不調

 
Bike  1h10m    18 mile
 
PCのワイヤレス機能が不調でLANケーブルで対応してます。
これが大変不便、いつもはワイヤレスですので、どこにでもPCを持っていって使える。
インターネット繋ぎ放題、ワイヤレス接続が娘には、ごく自然なこととなっている。
このITの進歩はこれからどうなるのでしょうか?
私が子供の時、家にカラーTVを初めて買った時に受けたような衝撃が今の世代にはもうないのかも???

Slow Week

 
4/12  Thr  Run  1h00m    6.25mile    Bike 30 mins 11 mike    Swim 20 mins 1k
4/14  Sat  Run  1h30 m   7 mile
 
のらりくらりとした怠惰な一週間でした。
月曜、火曜、水曜と飲み会参加、気がつくともう既に木曜日、、しかし、金曜日もOffにしてしまう。
もう4月も半ばを過ぎましたので、そろそろ巻き返しが必要です。
Mixiの新しいコミュニティに参加させていただきました。
同年代のカタが頑張っているのを励みとして、モチベーションあげていきます、、、、
 
それと、この金曜日で車が50,000マイルとなりました。
3年と2ヶで5万マイルですので、年間15000マイルペースです。
その間、大きな事故、故障もなく、多少電気系のトラブルはるものの、このアメ車に乗ってきました。
5万マイル、3年は乗り換えの区切りですが、確かに愛着はありますが、
このご時世に5.7Lの8人乗りのガソリン垂れ流しの車はあまり環境にも、お財布にも優しくない、、、、、