真剣にエコ通勤検討?

 
自転車通勤の日です。
ガソリンの高騰止まりませんなぁ、、
私の車はカタログ表示では15マイル/ガロンです。
既に5万マイル走っているし、坂道+市内ばかりですので、
実質の燃費はガロン12でしょうが、15マイルと想定しますと、
現在1ガロンが$3.60位ですので、往復30マイルの通勤に
要するガソリン代は$7.20です。
一日の節約効果が$7.20とした場合、10日で$72の節約となります。
現在通っているスポーツクラブと会社の近くにあるワンランク上のスポーツクラブ
の月額会費の差は$40位で、自転車通勤で浮いたお金をワンランク上のスポーツ
クラブ会費に振り返れば、、、、しかし、サマータイムが終わった後は暗いし、寒いし、、
 
もう少し考えてみよう。
 
 
Bike 3 h 15 m  35,5 mile    Run 31 m   3.12 mile
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夕暮れジョギング

 
 
予定通り朝はスイムを消化。久しぶりのスイムで何とも体が重い。
家に帰るのが早かったので、家の周りを約10k。
7時位から走り初めて、夕暮れの中、夕日を見ながらのジョギング。
フィットネスクラブでは風もなく、安全で快適ですが、外で走ると風景を
楽しむことができる。なんとも素晴らしい。
 
 
 
Swim 32 mins 1500 yd ,   Run 1h 25 mins 6.5 mile

3連休

 
Memorial Day の為、3連休です。
これという予定も組まなかったので、何処にもいかず、ゆっくり過ごしました。
 
娘がハンバーグを作ってくれましたので、月曜日は昼も夜もハンバーグ。
 
Sun   Bike 35 mins  12 miles
Mon   Run   52 mins  4 miles

参加予定レースの説明

 
参加レース発表と共に、どんなレースに挑戦するのかというご質問に答えます。
 
レドンドビーチトライアスロンはスプリントレースというものの、Swim 1/2 Mile, Bike 6 mile, Run  2 mile と更にミニ版です。
オープンウォータの練習を全くしていませんので、どうなることやらですが、トランジットを含め、予行練習のつもりで参加します。
参加者の規模も小さく、まさしくローカルイベントでリクリエーション版も開催されます。
 
LAトライアスロン
文字通り、LAの街の中を贅沢に走れるオリンピックディスタンスです。スポンサーも大手企業が名前を連ねています。
Swim はベニスビーチ、Bikeはベニスビーチから40Km(24.5Mile)の距離で、LAダウンタウンまで、Run はLAダウンタウンを10km (6.2 Mile) 。
完走を目指します。 詳細は(http://latriathlon.com/
 
ロングビーチトライアスロン ()
スプリントディスタンス(Swim 1/2 Mile,  Bike 11 Mile, Run 3 mile )です。
完走が目的ではなく、記録を残すべく、挑戦したいと考えてます。
 
 
 
まだ、いづれのレースも正式?に娘から参加の許可が出たわけでないですし、レドンドビーチに関しては600名という枠もあり、既に2週間後に迫っていますが、参加申し込みしてません。
はたして、どうなることやら、、、、、、、
 
 
今週2日目のBike通勤
Bike 2 h 45 mins  30.8 mile    Run 30 mins 3.2 mile     体重 71.4 kg 、体脂肪 18%
 
 
 
 
 
 

参戦予定レース

 
先週のハーフマラソン出場で勢いもついたことですし、この辺で今期のレース参戦を発表しておきます。
詳細は追ってご説明を、、、
 
 
6月9日 レドンドビーチ トライアスロン スプリントディスタンス
  

 

 

 

 

9月9日 LAトライアスロン オリンピックディスタンス 

9月23日 ロングビーチトライアスロン 

Run 30 mins 3.12 mile HR 130-135  Swim  42 mins 2000 yd

 

 

砂丘公園

 
自転車通勤の日です。
会社から帰りに会社の近くにある砂丘公園にて写真撮影。
朝夕には家族連れなどが、坂を上ったり。駆け下りたりあそんでます。
 
Bike 2 h 50 mins   30 mile   Run  30 mins 3.12  mile

軽くメニュー消化

 
日曜日はLAから50マイルほど101号線を北上したOxnardoという苺の産地で開催されたStrawberryFestivalに行ってきましたので、トレーニングなし。
月曜は軽めのメニューを消化。
 
Run 60 mins  6.25 mile   Swim 28 mins 1200 yd
 
41st Annual Palos verdes Marathon の写真Upしてます。

3種目(?)無事終了

 
 
2007 — 41st Annual Palos Verdes Marathon  http://www.palosverdes.com/Kiwanis/
 
ハーフマラソン初挑戦してきました。
それではまず、歴史ある大会の説明から、
今年で41回目を迎えるということで、Boston マラソンについでアメリカで2番目に歴史のあるということです。
開催場所はスタート、フィニッシュ地点はLos Angelesダウンタウンから40分位南下したところにある港町San Pedro
ですが、コースはPalos Verdes という高級住宅地と海岸線の間を走るもので、坂道が多く、高低差があります。
(詳細は上記のリンクからご覧ください)
参加者は恐らく1500~1800人程度で半分以上がハーフマラソンに参加です。
 
それでは当日の様子のレポートです、
レジストレーションは当日でもOK、そこがローカルレースの良いとこです。
6時時頃に申し込みを終了、番号は2939 ( 肉裂く?それって肉離れでも起こす前兆?と思いながら)です。
7時にフルマラソン開始、7時30分ハーフ開始。
実は、レースが始まるまで、何を着るか悩んでました。
(若い女の子ではないので、カラーやデザインを迷っていたのではなく、早朝で曇り気味、まだ少し肌寒い。
ということで、結局長袖にしました)
 
3マイル時点までは25分、折り返し地点で52分。坂が多い割には良いペースかと思い、HRは165以上上げることなく、
ペース配分に気をつけながら後半戦に入った。
恐らく、折り返し地点前から、私にピッタリくっついてくる女の人が、、、、、、
(アメリカ人にしては少し小柄で、恐らくヒスパニック系で30歳後半?しかし、しっかり走り込んでいるフォームと、足の筋肉が物語っています。)
がいました、7マイル~10マイルぐらいまで、2人で併走している感じでしたが、最後の登り坂に差し掛かった頃
私のHRは170を越えていたので、残りを考えればついていけばよかったと後で思ったのですが、彼女のダッシュについていけず、ぶち切られました。
 
結果は1時間44分24分、143位にて完走。
 
記念のメダル、T-シャツ、水や食べ物を貰っていると、先行してフィニッシュしたさっきの彼女から声を掛けられて、立ち話すると、
彼女はLAマラソンを含め5回ほど過去にマラソンを経験しているとのこと、レース展開と駆け引きという点で上手く利用されたとい感じですが、
私は気持ちよく走れたということで、お礼を述べて別れました。
 
そんなこんなで会場を後にし、帰宅、シャワーを浴び、簡単に食事をしてから本日、第2種目である”娘を友達の誕生Partyに送りる”に移行。
11時30分のPartyには余裕で到着、その後、一旦会場に戻りましたが、ほぼ撤収状態でしたが、5時間超でフルマラソンを走っている人に声援し、
写真を撮って、またまた、娘をPickUpの為、お誕生日会場に戻ったものの、その後も娘は友達宅で引き続き遊ぶということになり、
友達の車に乗って遊びに行きました。
一人残された私は急遽、本日、第三種目の”自転車”に挑戦、13マイル、57分にて完走です。
 
5時、これから娘を友達に家に迎えに行ってきます。
 
 
 
 

朝晩スイム

 
スイムの消化が遅れ気味でしたので、朝晩スイムです。
夜の部では2000 yd 消化を目標で始めたものの、850 ydでふくらはぎが攣ったので、無理せずに1000にて終了。
今週はメニューに変化を持たせて真面目にトレーニングを消化してます。
 
 
朝 Swim 35 mins   1600 yd
夜 Run  56 mins 6.25 mile       Swim 21 mins 1000 yd
 

ハーフマラソン

 
実はこの週末、近くでマラソンが開催される。
フルマラソン挑戦はまだまだ実力、練習共に不足、ハーフに初挑戦しよと考えてます。
ここで意思表示をすることで、逃げれない、言い訳できないようにするのが目的です。
 
今までも何度となく、仕事や他の理由でイベント(大会)に出場してこなかったので、、、、
 
 
Run 50 mins  6.25 mile ,  Bike  40 mins  14 miles,  Swim 35 mins 1500 yd