久々にバイク・3本ローラー

私の愛読するブログ(http://tenjinbashi5.blog122.fc2.com/)で、3本ローラーのYouTubeを紹介していたので、思わず久しぶりに3本ローラーを出して乗りましたが、久しぶりということもあり、長時間乗れず、また天気の良いにも関わらずなぜ3本ローラーなの?と思って、そのまま汗をかく前に外に乗りに行きました。
ということで写真をアップしてみたところで、気付いたのですが、またどうやらこのブログのシステムがアップ(改変)された様で、写真のサイズが小さく表示されています。(クリックすると拡大するのですが、、、)
どうも、このサイズでは写真でブログの内容の薄さをカバーできず、どうしても貧弱に見えるのですが、、、

月末の追込み

月末ですので、足らない分をつんでますが、今月はなにかと色々とあり(いつもの言い訳ですが、、、)トレーニングが積めていません。
またマリブトライアスロン後もいつも通り脱力感漂う結果となりました。
明日も少し積む予定ですが、まあ、これではいけませんなぁ、、、
 
日曜日 Run  6マイル 1時間
本日   Run 14マイル 2時間10分

出張+DNS

 
火曜日一泊の出張でしたので、出張期間中にトレーニング(Run)をするというつもりは毛頭なく、その代わりという訳ではありませんが、
今回はレンタカーをしないで、のんびり(?)電車+歩きの移動手段でした。
移動後にスターバックスで休憩(+時間調整)をする機会が多く、日頃飲まないアイスコーヒー牛乳(カフェラテと呼んでますが、、)を2日で4杯飲みました。
今日(木曜日)はまたまた、地元レドンドビーチで夕食会ということで、その前に4マイル35分を軽くジョギングで消化。
以前に発表しました今週末のラスベガスで開催予定のハーフアイアンマンには諸般の事情から参加しないことといたしました。
なにか、急な発表のしかたですが、実はトレーニング不足に加え、前回のマリブトライアスロンでの結果が中途半端な結果にもかかわらず、
そこそこ満足していまったので、先週には不参加を自分の中では決定していました。
ハーフディスタンスに挑戦するにはまだ、トレーニングが足りません。
 
 
 

Run 9マイル消化

仕事の前にトレーニングと思い、目覚ましを5時にセットするも、やっぱり起きれません。
何とか6時30分に起きても東海岸の9時30分ですので、PCをONにするなり、IMやらメール攻撃が開始します。
しかし、これらは私にとって。快適な攻撃ですので、何のストレスにもなりません。
5時に仕事を終え、それから9マイルを1時間25分かけてRun消化。
その後、いつものレドンドビーチのOBにて飲み会の招集に参加。
明日からは一泊のサンフランシスコ出張です。
久しぶりの友人との再会を含め大変楽しみな出張です。

週末はまたまたのんびりと

土曜日はマルカイの秋祭りにいってきました。金魚すくいを楽しみにしていた娘はかなりご不満の様子です。
といいますのも2ヶ月も日本にいっていたのに、一度しか金魚すくいにいくことができず、その時の金魚すくいの紙が水にいれたらすぐとけるような感じで、全然すくえなかったということで、
今回の金魚すくいに期待していたのですが、こもれもまた紙がすぐに破れてしまし、金魚もすくないし、、、、ということで、日曜日は自然の金魚すくいということで、サンペドロのホワイトポイントにて磯遊びを楽しみました。地元(?)の人に教えてもらってカニを採ったりして2時間ほど遊びました。娘も喜んでいました。

のんびりポタリング

先週一週間は全くOFFなしでトレーニングを積み、レースに挑んだので、今日は近所を久しぶりにマウンテンバイクに乗ってポタリングです。
ハモサビーチでは涼しくなったにもかかわらず、まだビキニでビーチバレーです。

マンハッタンビーチでは少年野球やってました。

 

Malibu Triathlon 結果分析

 
昨年参戦したトライアスロンの結果と比較し、今回のレース結果を分析したいと思います。
(下の図をダブルクリックして拡大してください)
 
それぞれ、レースやコースの特徴、天候、気温などの条件が異なりますので、単純比較は危険な場合もありますが、あくまでもデーター比較としてみた場合、
Bike,Swimには大きな違いはありません。しかし、RunとT1,T2のトランジットが格段に早くなっています。Runは今年に入ってからLAマラソンに向けてのトレーニングで頑張ったという感じですので、そのトレーニングが結果として現れたことは、大変うれしい限りです。
LAトライアスロンに比べ、坂もなく、気温も低かったという好条件が重なったのですが、トレーニングの量が結果として現れたと思いたいです。
Swimは全くトレーニングしていなかったにもかかわらず、タイムを維持できたのは、穏やかな海面という好条件であったためです。
さて、Bikeですが、LAトライアスロンと比較しても走りやすい、直線コースですし、昨年はレンタルバイクで、それに加えて、コースを間違ったという上での結果ですので、なんとしてもお恥ずかしい限りです。トレーニングも自転車通勤を加え、更に自転車に乗る頻度を多くもったにもかかわらず、、、、新しい戦闘用バイクへの購買意欲が、、、、
 
 
 
 
 

Malibu Triathlon 参戦報告

 

マリブトライアスロンに出場しましたので、報告申し上げます。

LAマラソン同様にForrunner 305を装着して参戦しましたので、下のグラフをご覧ください。

 

Bike(40Km)が1時間15分、Run(10Km)が50分位と記録されています。Swimの結果次第では目標の3時間を切ったと思い、速報の掲示板をチェックしにいったのですが、名前がありません。タイミングチップの動作不良(?)、測定ミス、失格(?)などなど思い浮かび、加えて、3時間超の記録が張り出されていないことから、少し落ち込んで帰りました。

ではここから詳細の報告です、

パーキングエリアが4時30分にOpenということで、4時40分頃に現地到着、早く来た甲斐もあってとトランジッションは最高の場所を確保。

 レースディレクターによるレースの説明、国歌斉唱。その後、プロ(エリート)から順番にスタート、私は一番最後のグループでSwim開始。

海面は極めて穏やかでしたが、オーシャンスイムに馴れていないので、最短距離がとれず、クネクネと蛇行。一時は大きくコースを外れることもあり、先行グループはまったく見えないぐらいに離れてしまってます。感覚的には40分から50分は泳いでいた感じです。

Bikeは不安がなかったわけではありませんが、Swimのダメージもありまた、Runに余力を残したかったので、無難に終了。途中、50歳のオヤジとデットヒートを繰り広げる場面もあり、楽しめました。

最後のRunは予想以上に足が軽くスタミナさえ持てば、速度は落ちないと確信、最後までほぼ同じスピードを保つことができました。

レースの展開としてはそれなりに満足のいくものでしたが、前述の通り、最悪の場合は失格と思い、帰宅してサイトにて結果をチェック(http://www.nauticamalibutri.com/results.htm)

2. Individual M45-49
985 Otani Masa  2時間44分40秒

 Swim 00:34:00.9

 T1 00:04:03.7

 Bike 01:15:00.9

 T2 00:01:58.0

 Run 00:49:37.2

 Total  02:44:40.7

320 

279 

29 

Age Group 29 位 (完走者51人中)

目標の3時間を15分以上も短縮しましたが、順位はなんとも中途半端な結果です。しかし、このエイジグループでは51人中42位までが3時間を切ってます。おそらく、その理由は今回がMalibu Triathlon初めてのオリンピックディスタンス開催とあって、明日のスプリント(Classic)はセレブを含め総勢3000名が参加するとのことですので、レベルの高いコンペティターは今日のオリンピックディスタンスに集中した結果かと思います。

(決して明日がレベルが低いという訳ではありません)

Swimを除けば満足のいく結果ではありますが、表彰台には程遠いですので、これからもトレーニングに励みます。

 

 

 

 

 

 

最後の悪あがきも中途半端

レースを明日に控えて、最後の最後までトレーニングを積むつもりでしたが、、、

昨年出場したロサンゼルストライアスロンでは3時間を切ることができませんでしたので、今回のオリンピックディスタンスはなんとしても3時間を切るのが目標です。しかし、昨年はまじめにトレーニングを積んだ結果ですが、今回はなんとも中途半端で、スイムに関しては昨年末から数えるほどしか泳いでません。今日直前になって(申し込むのも直前でしたが、、)ウエットスーツをひっばり出してみましたが、少しキツイ!(ゴムが伸びなくなったのか??そんなことはない太っただけ?)
体重は外食+2次会のセットが3連チャンにもかかわらず、先週末の74Kgから71.6Kgまで落としたので、そこそこ頑張ったのですが、体脂肪がまだ21%を前後してます。(ここ数日、気合入れすぎて、脂肪が消化できていないトレーニングだったようです。)

娘の作ったミートボールでパスタも食べてカーボローディングもできたことですし、明日朝3時起きですので、早めに寝ます。

Bike  19.89 Mile  1h14m     16m/h ave
Swim  1000Yd 30分