夕暮れ大阪城Run

 
 
以前から一緒に走ろうと言っていた大学時代の友達と念願の大阪城Runを遂行。
彼とは大学卒業後も何かと付き合いが長く、ジョギングについては今から10年以上前に大阪万博公園で開催される吹田亀の子マラソンというマイナーな10Kレースに一緒に出場しようということからはじまっています。
 
JR環状線の森之宮駅にて集合し、近くのRun Walk Styleというランナーステーションにて着替え、ジョギング開始です。5時過ぎということもあり、日差しは強かったのですが、公園内には日陰も多く、予想していたよりも走りやすい気候でした。
ジョギングブームはここ大阪でも過熱気味でRun Walk Styleに集まるランナーをはじめ、たくさんの本格派ランナーが仕事帰りに走っていました。
我々は4周(約14Km)を1時間24分で走破。祝杯を京橋の立飲みでというのが私の希望でしたが、多忙な友人は娘さんの誕生パーティを7時からOBPのレストランで予約しているということで、500mlの缶ビールを買い、森之宮駅から大阪城公園駅の一駅区間で祝杯を上げました。
(尚、別途日曜日にこの友人が仕切って大学時代のクラブの先輩、後輩約20名を集め同窓会を行う予定です。)
 
 
 
 
 Run  1h 24m   8.8mle
 
 
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淡路島旅行

27~28日と淡路島に旅行に行ってきました。
2日間で色んなこと(ぶどう狩り、牛の乳しぼり、手作りバター、せんべい工場見学、海ほたる、うずしお)して遊びました。
娘も温泉に入って大満足。
 
 
旅行先にランニングシューズを忘れて、全く走ってません。
 
 
 
 
 

淀川ジョギング、天神祭り

金曜日に大阪に移動。土曜日の朝は大阪での早朝Runです。
淀川から城北運河沿いの合計10Km。
 
 
昼から待望の天神祭りに娘と一緒に行ってきました。
ギャル神輿やらかめすくいやらで娘も大満足。
 
 
 
 
Run  6.5 Mile   1 h
 
 

出張初日早朝Run@皇居

 
機内では一睡もすることができませんでした(いつもはお酒を飲んで爆睡モードなんですが、、)ので、ホテル到着後軽く夕食を済ませて9時過ぎには寝てました。
予定(?)通り朝4時には目覚めましたので、早朝ジョギングです。
 
 
 ジョギング後コンビニで朝ごはんを調達しようと思ったのですが、なんとクレジットカードが使えませんでした。
 
 
Run  55m  5.3 Mile
 
 

出張直前早朝RUN

 
日本行きのフライトは昼過ぎですので、久しぶりに早朝Runです。
 
 
6時から走り始めましたので、まだ涼しく快適です。
ビーチに到着すると今日から始まるUS OPENのため早朝からサーファーを撮影するカメラマンも仕事を開始してます。
 
写真をダブルクリックして頂きますと写真だけ綺麗に画面に表示されます。
 
 
Run  1h 30m   8.4mile
 
 

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セントラルパーク回周ジョギング

 
セントラルパークといいましてもNYではなく、ハンティントンビーチセントラルパークです。
自宅から少し北上したところにあり、今まで何度もジョギングコースとなっているのですが、本日は暑かったということもあり、日陰で走れるところということで、公園内の散策(散歩)コースを5周ほどしました。
 
 
今日はLSDということで、15~20Kmを予定して開始。長距離を走る時は調子の良し悪しは別として、いつもUターンコースを設定します。その理由は10Km往路に対して10Kmの岐路が必ずついてくるからです。(嫌でも帰って来ないといけないので、走らざるを得ません。)しかし、今日は回周コースですので、途中で嫌になれば回周の予定数を減らして帰ることができます。結果から言いますと、走っている途中に4回も電話がありましたので、その都度”歩き”が入り、3.5+3.5+2+2 = 11 マイル(18Km)です。
ジョギングでは気づかなかったのですが、歩いているときに石碑を発見。何が書いてあるのか読んでみると安城市(愛知県)とハンティントンビーチ市が姉妹都市とのことで、姉妹都市20周年を記念して桜の木を贈呈したとのことです。ハンティントンビーチに引っ越したが5月ですので、桜のシーズンは終わっていましたが、来年は綺麗に咲いた桜の木を観ながら走りたいと思います。
 
 
 Run  1h52m   11.2 Mile
 
 
 
 

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まずはBikeの月間目標クリアー

 
今週の土曜日から東京出張、その後実家の大阪で休暇という予定ですので、19日以後、日本滞在中のBikeのトレーニングは難しいと考え、ここまでBikeに注力したトレーニング内容となっていましたが、本日をもって月間走行目標の700Kmを達成。ついでにSwimも同日達成と思ったのですが、目標の10Kmに300M足りません。(実はスイム中には達成したと思ったいたのですが、計算間違ってました、、、とほほ、これで本日のタイトル変わってしまいましたやん、、、)東京・大阪滞在中はRun中心のトレーニングとなりますが、どこかで1度ぐらいSwimを取り入れられればと思います。
 
これは少し前の写真ですが、私が取ったSanta Ana River Bike Tail の木の橋です。
 
 
これは同じ木の橋の写真ですが、プロが撮影したものです。
 
 
Bike   1h43m   30.2Mile
Swim 1h25m    3200m
 
 

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天神祭りまであと少し、

私は大阪出身ですので、夏の風物詩といえばPLの花火と天神祭りです。
どちらも大学生の時には警備員のアルバイトで至近距離で花火も楽しませていただきました。
今年は先行して日本に滞在中の娘と合流し、娘と初めて天神祭りに行けると思います。
 
 
Bike  1h   21.4mile
Run  30m   3.2 mile
 
 
 

全米No1!ハモサビーチ

ハンティントンビーチに引越しするまでレドンドビーチに住んでいたのですが、その隣町であるハモサビーチが全米でNo1の独身ヤンエグ(今では死語?)の町として選ばれました。
 
約2万人の人口の内47%が独身で、平均年収が13万ドルとのことです。
 
この調査基準があまり公正でないとの意見もありますが、確かにこの地域は華々しいカリフォルニアのビーチシティを代表するエリアです。私も何度(何百回?)もハモサビーチ界隈をジョギングや自転車で通り過ぎていますが、この地域は他の海岸沿いのビーチシティと比較しても若い人が多く(家族連れが少ない)、深夜12時を過ぎてもクラブに若者(21~30歳前後)が溢れ返っていますし、若い女の子のグループが歩ける治安の良さです。
 
天神橋五丁目さんの動画には比べ物にならない品の悪さですが、、、、人通りの少ない時のハモサビーチ沿いの風景をお楽しみください。
 
  
 
 
Bike  1h20m  23.5 mile
Swim  1h5m   2500m
 
 
 

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昨日の敗因

昨日の140Kmライドは色々な要因で完敗です。
 
敗因としては
 
1. 前半飛ばしすぎた(途中までの平均速度は18mph)
2. 水分補給が充分でなかった。 最初の2時間でボトル半分位した摂取してません。
3. 直射日光(紫外線)対策が不徹底 サンプロテクションなし
4. 補給食を忘れた(いつもパワーバーやパワージェルを2~3本常備しているのですが)
 
また最大の要因としてサドルの位置が未調整であったということです。先日バーテープを交換した際にハンドルを少し下げ、サドルを1cm上げたのがどうやら効いた様で、途中で腰が痛くなってきました。前ノリ姿勢になったことで骨盤が寝過ぎてしまったのか、今までこんなに腰に負担を感じたのは初めてです。
これが一時的なものなのかどうか分りませんが、本日またサドルを5mm下げて更に後ろに1cmずらしました・
コンセプトとしてはお尻を斜め後ろにスライドさせるというものですが、30分程度3本ローラーで乗ってもその違いは分りませんので、またロングライドしないと、、、、
 
Bike  30m  9.2 Mile
Run   1h14m  7.4 mile
 
 
 
 
 
 

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