8月のまとめと今後の課題

本日で8月も終わりますので、今月のまとめを、、、、
 
 
Run     96.42km  (200Km)
Bike     701.2Km (700Km)
Swim     3.4km   (10Km)
 
括弧内は月間目標ですので、目標達成はBikeだけです。
 
上のグラフは月別実績(距離)です。(紫色のSwimはX100mとなっています。)
ご覧の通り、LA Marathon終了後、6月よりBikeの距離重視しています。これはミドル(ロング)対策としてBikeが一番課題であると考えているからです。
Bikeの長距離をこなすことでスムーズにRunに移行し、無事Runを走りきることが可能となると考えています。
そのためにはBikePartでのエネルギーや水分補給も実践練習が必要かと思います。
 
9月は今まで通り、Bikeの長距離+Runのスピードアップ(または走力維持)を直前の課題として頑張ります。
 
 
本日分のトレーニングは
Bike 47m 15 Mile (早朝3本ローラー)
 

スイムの練習不足も御座いますが、本日もポチっとご支援の程お願いします。

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自民惨敗。民主勝利によって日本の政治は変わるのか?

ここで日本の政治について論ずるつもりは全くありませんが、民主党の勝利は日本国民も米国オバマ政権のように変革を求めている結果かと思います。
日本の政治家がどれほど日本を変えれるのか?大変期待したいと思います。
あれほど立派なマニフェストをどれだけ実行にうつせるのか?また今後自民党は抜本的な党改革を行うのか?いつもは政治に全く興味のない私ですが、今回は少し、期待したいです。
 
 
 

日曜日ということで休足日としました。8月も残すところ明日だけです、せめてBikeの700Kmだけでも目標達成したいものです。無理なお願いかと思いますが、海外ブログ党にも清き一票をお願いします。

和から洋へ、包丁購入。

 
恐らく、20年以上前に、私が、一人暮らしを始めた頃に買った鋼製の出刃包丁の柄が外れ、柄を固定するために凧糸を巻いて使っていたのですが、娘から衛生的でないという指摘を受け、凧糸を外してみると中が錆びて、使用不能と判断しましたので、近くのマルカイに包丁を買いに行きました。
お買い上げはステンレス製三徳包丁です、インターネットで調べてみると出刃包丁は和包丁で三徳包丁は洋包丁とのことです。
和包丁(出刃)と洋包丁(三徳)では切り方が違うのかもしれませんが、ステンレス製ということもあり、軽く、柄の部分に重心が移っているようです。
私は調理師でも、板前でもありませんが、20年以上も私と私の家族の食事を作る道具として毎日働いてくれた訳ですので、不要になったあと、それなりの供養も必要かと思ったのですが、他のゴミと一緒に破棄しました。
私にとって2代目の三徳包丁がどれだけ働いてくれるかわかりませんが、大切に使います。
(勿論、初代出刃包丁も研石で定期的にメンテナンスしてきたので、切れ味が悪くなった訳で無いので、再生方法もあったでしょうが、、、)
 
今度は柄の部分が一体化したものですので、更に耐久性も高いと思います。
 
 
Bike   42m    15 Mile  (早朝3本ローラー)
 

休日ではございますが、ポチっとお願いします。

 

Run 実践練習

昨夜8時過ぎから始まったランチョパロスバーデスの山火事は本日の昼頃にはほぼ鎮火、おおきな被害もなかったようです。
1200人ほどが避難し、高校や近くのホテルなどで一夜を過ごした様です。この地域は高額所得者層の住宅地域でもあり、TVのニュースで関係者の人が避難先を説明する際に、人間、小さなペットに加えて、大きなペットの避難先も提供したようです。恐らくここで言う大きなペットとは馬のことかと思いますが、この辺りは大きな家が多く、自宅に乗馬用の馬を飼っているところがあるからです。
 
さて、本日はBike→Runの実践練習を消化。Bikeで30マイルほど軽く走り(Ave 17.4mph)、その後、バナナを食べてからRunへ。昨日同様本日も今年最高の気温を記録、走り始めた頃には気温も下がり始めていましたが、日陰コースということでCentral Parkを回周。陽が沈んでからは快適になりましたが、公園内にはライトがないので、暗くなってから、一般車道脇の歩道にて帰りました。Bikeは本番の半分の距離で、脚力が売り切れる前で、Runにどれほど影響があるか確認。条件としては気温も下がったものの、やはり後半は多少は速度が落ちてきます。Runは2時間30分以内を想定していますので、やはり、レースの鍵はBikeでどれぐらい脚力を残せるかということかと思います。
 
Bike  1h45m  30m
Run  2h04m  12m
 
  
トランジットの練習もしないといけないのですが、ミドルですので、数秒をT1,T2で競うよりも少し休憩したいんですが、、、
 
 
 

軽い気持ちでクリックしてみてください。面白いブログを発見するかもしれませんし、、、

 

3種目消化 暑かった!

昨日はBikeの実践練習でしたが、今日は3種目を消化することとしました。
最初はBikeを3本ローラで45分、その後Central Parkまで55分のRun。
ここまでは順調だったのですが、Swim(Huntington Beach 高校)を開始し、25分で1Kmを泳いだところで、ふくらはぎが攣ってしまいました。
200mほど平泳ぎを混ぜながら5分泳ぎましたが、途中(2Kmを予定していましたので)で棄権(DNF)です。
 
今日は今年一番という暑さでしたが、その為か現在これを書いているところで、TVからBreaking NewsとしてRancho Palos Verdesで山火事発生とのことです。
 
 
Bike  45m   15m
Run   55m    5.5m
Swim  30m  1.2m
 
 

本日もポチっとお願いします。

90Km 実践Ride@San Gabriel Trail

 
ハーフディスタンスの参戦表明から2日経過。
 
皆様からご声援、激励のお言葉頂き、誠に有難うございます。
7時間から7時間30分の目標に対して、”ぬるい!”との厳しいお言葉もあり、本日Bikeの実践練習をハンティントンビーチからSan Gabriel Trailにて消化。
問題点、課題点が山積です。
 
1.  Bike Part はT1,T2を含め3時間30分を目標としていますが、本日、サイクルコンピューターで3時間13分です。T1,T2が順調にこなせれば想定内タイムですが、往路平均速度17.2 mph,、往復での平均速度が17.4 mph ですが、本日のコースは極めてフラット、ほぼ無風。気温も暑くないという絶好の条件です。レース当日は公道で、坂もあり、10月といってもラスベガスですので、暑さとの戦いになると思われます。バテバテでRunに移行しても、足売切れ状態かと思います。
 
2,  水分と食料(エネルギー)補給
本日は500mlの水2本とパワーバー1本でしたが、パワーバーが全然足りません。事前にSwimを消化していることを考えればどれぐらいのエネルギーを補給しないといけないのか?給水ポイントもチェックしておかなければ、、、
 
3. 首が痛い。半分以上がエアロポジションでしたが、後半になると首が痛く、ロングライドトレーニング不足を露呈。
 
4. 帰路10マイルほど、私の後ろにピッタリとくっついてくる自転車あり。当日はドラフティングは禁止されているので、どのように他の自転車と競争(並走)するかという経験不足。
 
その他色々とまだ気付いていない課題もあります、どのように対策練習するか、少し焦ってます。
 
 
フランス到着後、足にトラブル発生した寛平ちゃんですが、回復して元気に走り再会。
恐るべし伊藤超短波の威力。
 
 
 
Bike   3h13m     56.3 mile
 
 
 

昨日はお休みしてすみませんでした、やっぱし更新を怠るとラインキングが下がりました。勝手なお願いですが、ポチっとお願いします。

 

PUMPKINMAN TRIATHLON 10/17 Las Vegas

 
この週末に娘からご承認を頂きましたので、本日LANDROVER PUMPKINMAN Triathlonに申し込みました。
10月17日ですので、2ヶ月弱あります。昨年のハーフディスタンスの記録をチェックすると7時間でも順位は後ろの方です。
私の今年の目標であるハーフディスタンス(ミドル)をできれば7時間から7時間30分では完走したいと目標宣言しておきます。
 
2007年(一昨年)のレースの様子です。
  
 
(写真の掲載に不具合が発生しているようです、私にも原因は分りません。)
 
Bike  1h41m   31.5m
Run    37m     3.7m
 
 

今週も宜しくご支援のほどお願いいたします。

一人娘の誕生日

ここ数日トレーニングもブログ更新もサボっていました。
(一部の定期的に愛読戴いている方々、どうもすみません。)
 
8月18日が娘の誕生日ということで、先週は誕生日週間ということでしたが、Jonas Brothersのコンサートも行きましたし、6月には友達と誕生日パーティもしましたので、他にプレゼントも買う予定もしていなかったのですが、’娘がイヤリングを作りたいというのでJoannに行って材料を買いました。結局先週Joannには3回(3箇所)も買出しに行き、イヤリング以外の買い物も含めて$100ぐらい使いましたが、娘が女の子らしく手芸や工芸を楽しんでくれるのであれば、しょうもないプレゼントを買うよりも良いだろうと思ってます。
 
こんなイヤリングが20個以上出来上がってます。興味のある方はフォトのアルバムをご覧ください・
 
 
Bike 1h10m 21.6 Mile
 
 
 
 

皆様のお陰で海外サイクリングのカテゴリーで2位まであがりました・(といいましても14サイトしか参加していないマイナーなカテゴリーですが、、、)

PV Cycle Center

Palos Verdesに用事があり車でHawthorneを登っていきますと見かけない看板が目に入ってきました。
気になって立ち寄ってみると以前は目立たないところにあった自転車屋(Palos verdes Bicycle Center)さんが目抜き通り(HawthorneとSilver Spurの角のモール)に昨年11月に移転したとの事。
店長かオーナーと思われる人が接客(話)をしてくれたのですが、Specializedのサポートを受けているようで、オープン記念には同社の社長やライダーなども来て大きなイベントを開催したとのことでした。近辺は高額所得者層の住む裕福なエリアですので、Specializedもコンセプトショップとして店内設計からフィッティングシステム導入まで、非常に肩入れしている様子が出てます。ブログをご愛読頂いているHさん、ご近所ですし、一度立ち寄ってみては?
 
 
 
 

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