Morning Jog / 早朝ジョギング

朝日を拝むために早朝ジョギングです。

ハンティントンビーチの公園にある鳥居のようなオブジェ越しに昇る朝日に拝みます。無病息災。

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Bike月間目標達成ライド

昨日ご報告の通り、残すところ僅かとなった月間目標距離を消化するため、Santa Ana River Trail を北上。連日の雨によりSanta Ana Riverはいつもはカラカラで川底が見えるところも本日は増水し、土砂まじりの水が勢いよく流れています。それほど寒さを感じる温度ではありませんでしたが、前回、筋金入りアイアンマンのJimmyさんとご一緒させて頂いた時、私の格好がよほど見るに耐えなかったのか、Jimmyさんからクリスマスプレゼントとして黄色のベストと黒のアームウォーマーを頂戴し、本日、寅年最後にして阪神Tigersカラーでコーディネイト。

バイクコースは冠水しているところはありませんでしたが、落ち葉や土砂で路面が少し荒れていることと、終始向かい風で、巡航速度があがらず、75Kmをユックリペースで消化、お約束のO*Udonへ、、、、お気に入りメニューの神戸ビーフのミニすき焼き丼とかけうどんを注文。私の後に2組が入店し、注文した時点で本日の200食完売!売切れ発生!危うく食べ損じるところでした。満腹で帰路10Kmをプラスし、本日85Kmを追加し、月間走行距離が合計777Kmとなり、Bikeの目標を無事達成。残すはRun!(Swimは手付かずです)

Jimmyさんプレゼントどうもありがとうございました!お陰で本日ポカポカでした。

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今月のトレーニング目標/ 2010 Training target

昨夜から降り始めた雨は先週の様に一日中振り続けることはなかったものの、朝は路面がまだ濡れていましたので、パンクは避けたいということで、本日も3本ローラーで擬似走行距離を稼ぐ結果となりました。今月の月間走行目標はのBikeが750Km 、Runは220Kmに設定しています。その設定根拠は2010年の年間累計走行距離がBikeは9000Km 、Runは2000Kmに到達させるための引き算からで、それ以外の理由はありません。12月は実践肝臓強化トレーニングに終始し、距離、時間共、ほぼオフシーズン並というのが例年のパターンですが、今年は11月末時点で、この月間目標を設定していましたので、先週の連日の雨でも、なんとかモチベーションを保つことができ、コツコツと走行距離を積む事に集中できた訳です。しかし、このような何の根拠もない年間走行目標ですが、あと5日を残し、Bike,Run共に射程距離範囲となり一安心しています。来年は、レースに向けての上期6ヶ月のトレーニングメニューを、自分の体力、走力、スピード強化の為に少しは計画的、科学的に組み立ててみたいと考えています。最重要課題はスイム練習になることは確実なんですが、、、、、

Another 5 days to end year 2010, I am comfortable to achieve training target below;

  • Bike Dec. 750 km   Year Total  9000 km
  • Run Dec. 220 km   Year Total  2000 km 

It was not planned based on my previous year training volume nor race schedule.  Therefore it has no sports science, training theory behind it.  However I am happy with these achievement and would like to set up next 6 month training menu carefully.  I know I have to improve my “Swim” ability….

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クリスマスイブの演出

クリスマスイブの夕食はどこで、何が食べたいか娘に尋ねると、”Home, Surprise me!” との返事。少し風邪気味の娘からは、いつも通り自宅で食べたいというのは予想していましたが、私には娘を驚かせるレシピもなければ、アイデアも浮かびませんでしたので、お正月用に買っていた新しいお茶碗を投入、中身はいつも変わりませんが、器という演出で変化を求めたのですが、娘からはあんまり反応なし、、、、

下のサンタさんをポチッと押して頂けるとお届けの遅れているクリスマスプレゼントが届くシステムになっています。

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PEACE RUN 2011 Crossing Across USA by Kay T.

About two month ago, Mr. Takashige a.k.a. “Kay T” just finished his journey which started from Hokkaido to Ishigaki Hateruma island (the southern-most inhabited island in Japan), of Okinawa with his Baby jogger, adventure called ” PEACE RUN 2010 ” .  His “ PEACE RUN “started 31 Dec. 2004  over 100 miles combined distance visiting ISE Grand Shrine and Atsuta Shrine from his house . And 2006, 2007, 2008 and 2009, he increased distance, reversed routing….. always wishing “World Peace”.

And 2011, he is planning his next PEACE RUN at United State crossing west cost to East. Please join us to support him at facebook fan page.  More detail his profile and his previous adventures are here.

Kay Tこと高繁氏の次回のPEACE RUNがここ米国を舞台に繰り広げらることが決定。現在その詳細を計画されております。微力ではありますが、サポートを申しださせて頂き、私のできることをお手伝いさせて頂く予定です。Facebook経由にてファンページ紹介を送信させて頂いておりますが、いいね!を押して、皆さんからも、Kay Tさんへの応援お願い申し上げます。

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New Christmas Tree

My daughter and I were very excited when we bought a new Christmas tree before Thanksgiving this year ………see previous post.

After Thanksgiving, when we were decorating with ornaments, my daughter wanted to put a big star on the top of tree.  I was going to find “a step” for her to jump on to reach highest point (7 ft ).   However she could easily put it on without a step .  At this moment, she told me she won’t be higher than 7 ft but a new Christmas tree we just bought was short……

新しいクリスマスツリーの飾り付けの際、木の一番高いところ(7 ft  =213cm)に手が届いてしまった娘から既に不満の声が、、、もっと高いのが欲しかったと、、、

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24 / 3本ローラー

南カリフォルニアとしては1920年以来の記録的大雨とのことです、水捌けの悪い道は川のようになっているところもあります。雨中Runは決行したものの、雨中Bikeを試みる気には一切なりませんので、連日3本ローラー。そこで3本ローラーのお供としてお勧めビデオが24です。そのテンポのいいストーリはローラーをしているのを忘れさせますが、リアルタイム表示される時間で、トレーニング経過時間と残りの時間を確認できます。私のトレーニングルーム(ガレージ)は複雑な建物の為、自宅のワイヤレスネットワークが届かないのが、唯一の難点で、トレーニング中はNetflixで郵送されるDVDで対応していますが、なんとかワイヤレスのシグナルを増幅させてストリーミングで見れないか?と画策中。

24の舞台設定は、ロサンゼルスです、身近に感じるその為かもしれません。

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