今月のトレーニング目標/ 2010 Training target

昨夜から降り始めた雨は先週の様に一日中振り続けることはなかったものの、朝は路面がまだ濡れていましたので、パンクは避けたいということで、本日も3本ローラーで擬似走行距離を稼ぐ結果となりました。今月の月間走行目標はのBikeが750Km 、Runは220Kmに設定しています。その設定根拠は2010年の年間累計走行距離がBikeは9000Km 、Runは2000Kmに到達させるための引き算からで、それ以外の理由はありません。12月は実践肝臓強化トレーニングに終始し、距離、時間共、ほぼオフシーズン並というのが例年のパターンですが、今年は11月末時点で、この月間目標を設定していましたので、先週の連日の雨でも、なんとかモチベーションを保つことができ、コツコツと走行距離を積む事に集中できた訳です。しかし、このような何の根拠もない年間走行目標ですが、あと5日を残し、Bike,Run共に射程距離範囲となり一安心しています。来年は、レースに向けての上期6ヶ月のトレーニングメニューを、自分の体力、走力、スピード強化の為に少しは計画的、科学的に組み立ててみたいと考えています。最重要課題はスイム練習になることは確実なんですが、、、、、

Another 5 days to end year 2010, I am comfortable to achieve training target below;

  • Bike Dec. 750 km   Year Total  9000 km
  • Run Dec. 220 km   Year Total  2000 km 

It was not planned based on my previous year training volume nor race schedule.  Therefore it has no sports science, training theory behind it.  However I am happy with these achievement and would like to set up next 6 month training menu carefully.  I know I have to improve my “Swim” ability….

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