2012年トレーニング統括

今年も頑張りました、とご報告申し上げたいところですが、レース撃沈率100%という不名誉な一年、トレーニングに関しましても、到底充実感を得られる結果ではありませんが、来年へのリベンジに向けて、自分への戒めの意味も含め、ここに記録を公表しておきます。下のグラフは3種目の消化距離の比較(トレーニングを記録し始めた2006年からの年間)です。

2013distance

2012 totals
Bike: 177h 17m 07s  – 5334.37 KM
Run: 157h 11m 44s  – 1574.51 KM
Swim: 32h 48m  – 83968 M

いろいろとあった年ですが、皆様方の暖かいご指導、ご助言をもちまして、今年も無事事故、怪我もなく過ごすことができましたこと、心より感謝申し上げます。

来年は必ず復活します。

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2012 年のブログデーター総括

The WordPress.com stats helper monkeys prepared a 2012 annual report for this blog.

WordPressのサービスを利用していますが、今年のブログデーターの総括です。

最も読まれた記事Top 5

These are the posts that got the most views in 2012. You can see all of the year’s most-viewed posts in your Site Stats.

過去の記事が3つも入っているということは、それだけ今年のネタが面白くなかったということでしょうか、、、、

Here’s an excerpt:

4,329 films were submitted to the 2012 Cannes Film Festival. This blog had 18,000 views in 2012. If each view were a film, this blog would power 4 Film Festivals

Click here to see the complete report. フルレポートはこちらから、

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日韓焼肉戦争@OC

年末も押し迫ってのブログネタには相応しくないかと思いますが、、、、、

現在、ロサンゼルスではでラーメン屋さんが100軒前後はあると聞きました、詳しいラーメンレポはHiroshiさんにお任せするとして、そのラーメンブームほどではありませんが、ここオレンジカウンティは焼肉屋さんの激戦区です。

鶴橋(4.5)、

焼肉アンジン(4.5)

まんぷく Tokyo BBQ Dining(4)

牛角(4)

加えて、K-Townほど大規模ではありませんが、韓国人街であるGarden Grove にはKorean BBQ レストランは食道楽(4)をはじめ、、無数にあります。(数字は現時点でのYelpのユーザー評価)

gen

そんな中で、ここHuntington Beachに数ヶ月前に開店した、 元(Gen)Korean BBQ へ、、、。過去に何度かお店には行ったものの、店外までも入店を待つお客さんで混みあっているのを見て、諦めた経緯がありましたので、本日はランチで、それも12時少し前に、、、、。ランチタイムでも食べ放題メニュー($14.99)はあるのですが、平日はリストからお好みの肉を2種類選ぶランチスペシャル$8.99があるとのことで、これに決定。前述の牛角でもHappy Hour starter Set ($3)という4時まで限定メニューもあるのですが、中枢神経を刺激するだけで、その後も引きずる食欲をどう処理するものかと悩む量(ボリューム)です。

さて、お店は韓国BBQイメージとは程遠いお洒落なインテリアで若者層を中心にカジュアルにBBQを楽しみたいというアジア人でランチタイムでも100席はあるであろう広い店内は満員です。お肉の質が最高か?生レバーが食べたいなどのわがままを封印すれば、お財布に優しい価格の方がに軍配があがります。、、、ここでは、焼肉が日本料理なのか、または韓国を本場とするものかという議論には言及しませんが、、ここでも家電、携帯電話、自動車業界同様、質にこだわる日本製でなく、価格攻勢で市場を席巻する焼肉韓国パワーの勢いは止まりません。

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久しぶりの月間目標達成、、、

といいましても、Bikeだけで、Runにつきましては、MyASICSのメニューにプラスアルファ積んでますが、このままメニュー通り距離を消化すると達成率82%ですので、ビミョウに射程距離内です。Swimに関しては、しら~とスルーするつもりでしたが、Jimmyさんから厳しいツッコミもあるかと白状しておきますが、6ヶ月間、水にも浸かってません、、、、、。 別にお尻にデキモンができて水に入れない訳ではなく、フィットネスクラブの会費を払えないFisical Cliff状態で、プール難民です。(米国経済を言い訳にする性質の悪さ、、、、)

SantaAnaRiver

さて、話を本日のBikeに戻しますと、月間目標まで、残すところ60Km程度でしたので、今日は30Km程度(1時間)を予定していたのですが、追い風を最大限に利用。足をペダルに置いているだけでスピードも伸び、機嫌よくSanta Ana River Trailを北上。40Km地点の4つ目の橋にてUターン。帰路もなぜか追い風で、ペースを上げながら消化するも、海に近づくにしたがって向い風に、、、、。 月間目標距離達成を確認したうえで、FR305のスイッチを切り、巡航速度を落とします。いい感じでお腹も減ったので、うどん、ラーメン、Phoのいづれかで月間目標達成のお祝いと思ったのですが、寄り道せずに帰宅。今年後半はトレーニングの月間目標も立てず、ぬるいメニューに終始。久しぶりに立てた目標を達成する努力とその達成感も永い間忘れていましたが、1種目でも達成でき、来年に向けて、いい感じで終えることができました。

本日の走行データーはStrava.comにて、、、
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少し早めのクリスマスディナー

娘との会話、IMG_4788[1]

私: 今日はナニ食べたい?

娘: 、、、、、、、

私: 鍋にしょうか?

娘: 、、、、、、

私: おでん?

娘: 、、、、、、

私: 焼肉?

娘: 、、、、、、

私: 手巻き寿司?

娘:  YES.

ということで、少し早めのクリスマスディナーは手巻き寿司ということで、何故かクリスマスにはチキンも食べたいという私の我侭に、娘もつき合わせて、、、、、

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久し振りにトレーニングネタです。

MyASICSからご指示頂けるトレーニングプランが少しぬるいのではと、内心思っていたのですが、今日のメニューは9km(速めのペースランニング)とのこと、速めのペースとは?とチェックしてみますと、“ややきついと感じるペースを維持します。後半にペースダウンせず、最後まで一定のペースで走ることが大切です。そのためには、徐々にがんばり度(主観的なきつさ)をあげることが必要です。これは、呼吸循環系の能力を高める最も実践的な練習です。” で、5:06–4:50/kmで走れとのことです。日頃スピードトレーニングを一切していない私としては1Kmを5分を切って走ることには、それなりの心の準備が必要で、去年のIMCDA以来履いていない高速レース用シューズASICS DS-Trainerを引っ張り出し、気合を入れます。コースは風や信号に影響を受けないことと、いつ娘から出動の連絡があっても大丈夫な様にご近所を回る周回コース。走り出して直ぐ、心拍数が上がり過ぎでこれではIMCDAやLA マラソン同様、途中で撃沈どころか、5Kmも持たんと冷静を取り戻し、なんとかイーブンペースを保ち9kmをAve 4:40/kmにて消化。

やったらやれるやん、、、、と根拠もない自信が沸き、娘からもフラれたことですし、Bikeのトレーニング開始。予定では1時間程度で、どこかでお洒落で優雅なランチを写真入りでブログネタにでもと考えていましたが、脚が回り出して止まりません、、、、、。 PCHを南下、Laguna canyon road (133号)を北上、出口が分からず、Free way 5号線に進入するというハプニングもあるものの、Irvine経由ルートで76Km を大満足のAve 29Km/hで消化。

久し振りの大量カロリー消費。安心してクリスマスディナー食べさIMAG0657せて頂きます。

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にほんブログ村宮古島の抽選結果に一喜一憂されています、

DJANGO UNCHAINED

沈黙を保っていたNRAが今朝プレスコンファレンスを行うとのことでTVで観ていたのですが、どうしても平和ボケしている私には彼らの理論が理解できません。大統領を守るシークレットサービスや国を守る軍隊が武器を使っていることと、今回の事件とは関係ないことですし、この場で、ビデオゲームや映画の暴力性を説明するのは、論点を変えて、責任を転嫁したいという意図でしょうか、、、最後には、全ての学校に武装警備を配置するプログラムを提案。途中2回もNRAの声明に反対、妨害する人が現れましたが、プレスはこの時とばかり、その様子を報道していたことから、世論は明らかに彼らにとって逆風かと、、、、。


そんな中、上映が開始されるのがJamie Foxx主演、日本でも人気の Tarantino監督の名作西部のリメイク版。知性、才能に溢れるJamie Foxxが奴隷役を演じるのが難しかったとTV番組で告白していましたが、果たして現在も西部劇のように、撃たれる前に撃ち殺せというNRAの考えがこのアメリカでは主流なのか、再選したオバマ大統領にも期待と注目が集まることかと、、、、

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アメリカから日本に年賀状を出す

ここ数年、私の身勝手な事情で、年賀状、クリスマスカードは一切出していません。

年明けと同時に、e-Mail やSNS経由で、一斉に年始の挨拶を送信していたことで、お友達や知人にご挨拶できていると思い込んでいました。特にfacebookなどでデジタルなお付き合いのある方には常に何をしているかご報告しているわけですが、年賀状という年一回のアナログなお付き合いをさせていた皆さんとは、ご挨拶も途切れてしまっており、大変不義理なことをしておりました。

そんなことを反省しつつ、今年は年賀uspostal状を出す予定です。以前はプリンターで印刷したものや、ショップでカード印刷したものを郵送しておりましたが、今回は、はがき代行サービスを利用する予定です。これであれば、印刷する手間もなく、郵送料金も日本宛のはがきは日本国内料金ですので、アメリカから国際郵便料金で送付するよりも割安です。

US Postal もこの時期、クリスマスプレゼントの発送もあり、最も稼ぎ時かと思いますが、当方も予算削減の折から、売り上げに貢献できませんが、引き続き今まで通りのサービスをお願いします。

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”THE SWEEPERS”活動報告

アドヴェンチャーランナーの高繁氏が”THE SWEEPERS”というグループを立ち上げられました。 既にfacebookでは沢山のランナーの皆さんがこの考えに賛同されています。

活動趣旨は

1)ランニングと地球を愛する平和的美化集団である。

2)レース・大会では紙コップはじめ いかなるゴミも投棄しない。

3)日常のランでは、核廃棄物以外のあらゆるゴミを拾うよう努める。

4)EGOではなくECOに徹し、環境を第一に考えたアクションを心がける。

5)資源の無駄使いではなく資源のリサイクルを優先する。

6)レース・大会参加の際にはゴミの状況について考察し、啓発・啓蒙活動に取り組む。

7)定期的に地域での仲間と共にイベント等を興し、美化活動を実施する。

ということで、本日、早速、単独ではございますが、海岸掃除RUNへ、、、

IMG_4771[1]

南北に約15kmに広がるHuntington Beach の海岸は州立公園と市が管理するエリアで、ほぼ毎日清掃作業が行われており、加えて週末には各ボランティアーによるBeach Clean up のイベントが開催されているため、極めて清掃が行き届いた綺麗なビーチです。今朝、ビーチに行くと、砂浜部分は清掃車によって清掃が済んでいるものの、一人のおじさんが清掃車では拾いきれなかった小さなゴミをコツコツと拾い集めておられました。私も自宅から持参したビニール袋に同じようにゴミを集めます。大きな袋ではありませんし、大量のゴミを拾ったわけではありませんし、その袋をゴミ箱に入れただけの行為です。

ニュースでも報道されている通り、アメリカの北西海岸には津波で発生した漂流ゴミが漂着しています。ここHuntington Beach の海岸沿いにその漂流物が確認される日が来るかと思いますが、まず、私ができることをこれからも続けます。

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ラン友忘年会

昨夜はランニング友達の忘年会に参加させて頂きました。お集まりの皆さんもランナーということで、レースやトレーニングネタで盛り上るのかと思いきや、話題はどんどん広がり、教育論やら、経済の話まで、、、、。ホストを務められたご家族からは、息子さんのグランドピアノでの感動的な生演奏、腹ペコランナー達をもってしても食べ切れなかった奥様のお洒落で豪華なお食事はできればお持ち帰りしたかったぐらいで、お嬢様の愛くるしい笑顔は最後にご馳走になったデザートよりもスイートで、愛に飢えた私にとってプライスレスのご接待。またハイセンスにトータルコーディネイトされたインテリアのお宅は、私が携帯電話のカメラで撮影することを許さない完成度の高さで、写真という無機質な2次元の表現で、この心を豊かにする雰囲気を伝える術はございませんでした。

とここまで書くと、私の日頃の低すぎる生活レベルをご存知の方は、まあ、どこまでホンマかいなと思われるかも知れませんが、お集まりになられたランナーの皆さんも楽しい時間を過ごされていたことは、100%疑う余地のない事実かと思います。

日付けが変わる直前まで楽しく過ごさせて頂き、お礼を述べ、来年も良い一年であることをお祈りしてお別れさせて頂きました。個人的にはレースも含め、何かと色々あった一年でしたが、今年の最後に、こんな素晴しい忘年会に参加させて頂けたことに感謝し、来年こそは良い年にするべしと、満腹となったお腹をさすりながら帰宅しました。

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